対象年齢は?

体力レベルは？

誰でもが参加していただけるクラスです。お子様も歓迎です。各自、当日の体調に合わせて頑張る量を加減していただきます。痛いところは無理をせず、出来るだけ痛みがでない範囲を見つけて頂きながら、動いていきます。不安のある方は、お医者様にまず相談なさる事をお勧めします。

横になりますか?

エッセントリックスは、２本足で立って運動、床運動、また、椅子を使っての立った運動と3種類あります。もしも参加者の中に床に寝てやる運動は無理という方があれば、床を使わなくても出来る運動を進めます。

骨粗鬆症ですが

運動の中に背骨を前に湾曲させる動きが多く入ります。背骨へのダメージを避けるために、その動きをかなり縮小していただいたりする必要があります。背骨の隙間を広げてからの湾曲を意識していただいて、どんな小さな動きでも背骨が潰れないように伸ばしながら動くのが、鍵となってきます。

裸足とありますが、靴下はオッケーですか?

手の指から足の指まで動かしますので、靴下を履いているとどうしても動きが制限されてしまいます。素足の方が効果が高いですが、靴下は履いて頂いても構いません。滑りにくい物をご用意下さい。